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健身房常用器械都有哪些的作用

發(fā)布:2022-11-04 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò ) 作者:博菲特
在健身房不僅能鍛煉肌肉,讓身材更有形,也能認識很多新朋友。那么,健身房常用器械都有哪些的作用呢?下面小編為大家收集整理了健身房器械的作用,希望能為大家提供幫助!



1、跑步機

有氧運動(dòng)的一種,分解體內脂肪及減肥,維持勻稱(chēng)身材作用明顯,可以促進(jìn)全身血液循環(huán),快速消除疲勞,增強體力和精力。



2、動(dòng)感單車(chē)

動(dòng)感單車(chē)可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉,伴隨著(zhù)脂肪的消耗,而長(cháng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì )出現減重減肥的效果。

3、橢圓機

常見(jiàn)的心肺適能運動(dòng)訓練工具,體運用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節是不存在著(zhù)力點(diǎn)的。采用橢圓機鍛煉,不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力,更好地保護了關(guān)節,從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調節,增強腰部肌肉的耐力和力量,針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激,達到塑身的效果。



4、蝴蝶機(也叫夾胸器)

進(jìn)行飛鳥(niǎo)夾胸時(shí)所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌,初級使用者多會(huì )背部緊貼座椅,以便用力;較有經(jīng)驗的'用者則會(huì )背部離椅,同時(shí)鍛煉腹部肌肉。

5、史密斯架

史密斯架是的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,訓練者可以放心大膽地使用大重量,而且它不單單局限于深蹲的訓練,還可以做臥推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船,肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌,股四頭肌,股二頭肌,背肌等。對初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很重要的一種安全器械。

6、臥推架

鍛煉胸肌,不過(guò)無(wú)保護,需要在有一定基礎或者教練指導下進(jìn)行!

7、劃船器

用于鍛煉上肢、胸部、背部,腰部,腿部的肌肉,是比較全面鍛煉全身肌肉的器械!

8、啞鈴凳

常用于輔助啞鈴完成一些必要的健身動(dòng)作,如:上斜啞鈴臥推,下斜啞鈴臥推,平板啞鈴飛鳥(niǎo)等,根據鍛煉動(dòng)作不同鍛煉部位也不同。

9、多功能訓練器

多功能訓練器,可鍛煉多個(gè)部位……不一一介紹了……具體的可以讓教練給我們輔導一下!

10、龍門(mén)架

又是一個(gè)多功能器械。綜合訓練器,可訓練全身各部位肌肉,很多部件可以更換拆卸,而且這個(gè)器械很安全。

11、牧師椅

用來(lái)練科斯特彎舉的,鍛煉肱二頭肌和手部肌肉群。

12、推肩器

手握在靠后的把位主要練的是三角肌中束;靠前并且掌心相對的把位主要鍛煉的三角肌前束。

13、蹬腿訓練器

和史密斯架異曲同工,主要練習整個(gè)腿部的力量,主要鍛煉股四頭肌、脛骨前肌,特別有利于加強臏韌帶,加固膝關(guān)節,有坐式和仰臥蹬腿訓練器。

14、坐姿腿外展訓練器

主要練習大腿外側肌肉群,尤其是大腿外側肥肉比較多的女生適合做這個(gè)。有很好的塑性效果,另外還可以增強女性代謝,也有坐姿腿內展訓練器,向相反的方向做就可以啦!主要練習大腿內側的肌肉。

15、后腿屈伸訓練器

主要練習腘繩肌。腘繩肌是大腿后側一系列肌群的統稱(chēng),包括股二頭肌長(cháng)頭,股二頭肌短頭、半腱肌、半膜肌。練習這個(gè)器械能夠很好地發(fā)展腿部力量,因為與股四頭肌為拮抗肌,所以能使腿部更協(xié)調。

16、大腿伸展器

主要練習大腿前側,股四頭肌,小腿肌群,提高伸腿的能力。

17、杠鈴/啞鈴

這個(gè)就不多說(shuō)了,動(dòng)作不同,訓練部位也不同。其次還有很多針對性的小器械,比如:健腹輪、藥球等。

以上就是本篇文章的全部?jì)热荩?lián)系博菲特健身器材生產(chǎn)廠(chǎng)家:陳經(jīng)理18027318690(微信同號)